Fitness Auto

Einbau in das Auto

Ihre Zeit im Auto für das Fitness-Training aufwenden? Mit dem Auto oder nur im Auto? Viele Menschen leben viel mehr Zeit am Lenkrad als in ihrem Wohnraum zu Hause, oft über weite Entfernungen ohne Unterbruch. Mangelnde Bewegung während der Fahrt birgt erhebliche Risiken. Nutze daher die Zeit während der Fahrt für deine Fitness!

Stretchen und Bewegen während der Autofahrt trägt zu Ihrer Fitness und damit zur Straßenverkehrssicherheit bei, ist aber auch immer ein Risiko für Ihre Aufmerksamkeit. Nur einmal ausstrecken. Dies ist das Dehnungsprinzip. Die Dehnung ist gesundheitsfördernd und wird zu Recht immer populärer. Die Muskulatur kann auch im Auto oder vor einem PC gedehnt werden.

Stretchen ist das, was vorkommt, Stretchen und Stretchen ohne Höchstspannung. Es wird empfohlen, jeden einzelnen Muskelsatz zwei Mal zu dehnen: Jetzt dehne jeden einzelnen Körperteil nach dem anderen. Wenn du fährst, hast du Zeit. Selbstverständlich, wenn nötig, immer so, dass Sie die aneinandergerichteten Muskelgruppen zur gleichen Zeit spannen, damit Sie sich nicht zu weit ausdehnen müssen.

So können wir z.B. die Muskulatur eines Arms kräftig spannen und lösen, ohne den Arms überhaupt zu verschieben. Dies ist auch im Auto möglich. Trainieren im Auto? Wiederholen Sie nun diese Streckungen, wird es nach und nach zum Konditionstraining. Man kann durchaus im Auto komplett durch die Kleider schwitzen....

Hinweis: Ändern Sie während der Fahrt die Muskeln, die sich bewegen oder dehnen, in verhältnismäßig schneller Abfolge, z.B. sollten Sie nicht außer Atmen geraten und das Auto sollte gut belüftet sein. Im Allgemeinen ist die Fitness im Auto kein Training zum Aufbautraining. Hinweis: Es gibt nicht nur Muskeln und Füße, sondern auch Füße, Hände, Bauchmuskeln, Kaumuskeln....

Trainiere wirklich alle deine Muskelgruppen.... Bei vielen Menschen wird bei Fitnessübungen meist vollautomatisch gezählt oder sogar auf die Uhr geschaut. Dies kann ein Sicherheitsrisiko beim Fahren eines Autos darstellen. Jetzt setzt sich unser Organismus nicht nur aus Muskelmasse zusammen. Unterbrechungen auf langen Fahrten können nicht durch körperliche Anstrengungen ohne Bewegungsabläufe ersetzt werden.

Hinweis: Auch während der Autofahrt sollten Sie immer genügend Wasser trinken! Dein Auto ist kein Fitnessstudio. Kleine Kurzhanteln oder andere Hilfen dürfen natürlich nur dann eingesetzt werden, wenn das Auto im Verkehrsstau komplett zum Stehen kommt. Du kannst einen Schutzanzug im Auto und nicht Sportbekleidung mitnehmen. Jegliche Form der Bewegung während der Tour muss auf die Fähigkeiten des Organismus selbst beschränkt sein.

Die Zeit, die du nutzt, geht normalerweise vergehen. Bei vielen "modernen" Fitnesstrainings wird nur die Zeit berücksichtigt. Das Zerkleinern von Kohlrüben für einen Tag, der zur Stärkung der Muskulatur dient, ist heute genauso wichtig wie ein einstündiges Krafttraining. Also benutze den Zeitfaktor, wenn du so viel davon in deinem Auto verbringst. Besonders beim Fahren eines Autos kann man etwas für den Nacken tun.

Vor allem können wir das Hüftschwung radizieren, die Gesäßmuskeln aktivieren und die Rückenmuskeln durch Schulterbewegungen anregen. Gut ist es, die Ansammlung von Blutzufuhr in den Blutgefäßen durch eine Muskelbewegung zu unterdrücken. Hinweis: Verwenden Sie zum Fahren ein mit Luft gefülltes Lordose-Kissen. Für Ihre Fitness im Auto können Sie etwas tun, aber für die Wirbelsäulen werden zusätzlich Massnahmen ausserhalb des Fahrzeugs empfohlen (siehe auch: Gesunde Ernährung der Wirbel und der Zwischenwirbelscheiben!).

Hinweis: Aufpassen! Auch konstante Bewegungen hindern dich nicht daran, einzuschlafen, wenn du sehr erschöpft bist! Sie müssen nur immer wieder aus Ihrer Sitzposition herauskommen, um Ihren Organismus wieder in Gang zu setzen. Intensive Dehnung am Rad über einen längeren Zeitraum hat bei Fahrunterbrechung einen erstaunlichen Vorteil: Schon erstaunlich wenig Bewegungsabläufe an der frischen Atemluft führen zu einer spürbaren Körperregeneration.

Gehen, Joggen, Gymnastik: Nahezu alles, was die Füße wieder mit Blut versorgt und alle Muskel- und Gelenkbewegungen, die während der Autofahrt zum Anhalten zwingen, vorantreibt, ist logisch. Im Dehnen ist es die Basisregel und auch im Trainieren scheitert es nicht: Unsere Konzentration liegt auf der Streckung und Beweglichkeit unserer Haut.

Hinweis: Ziehen Sie Ihre altbekannten Laufschuhe zur Erinnerung z. B. auf den Soziussitz! spornen Sie sich unter Ihren Kollegen an!.... Hinweis: Wenn Sie ein Auto fahren, muss das Trainingsprogramm starten, bevor Sie übermüde werden! Sukzessive ist es ratsam, das persönliche Fitnessniveau zu erhöhen, d.h. zunächst verhältnismäßig kleine Reisen für das Fitness-Training im Auto zu benutzen und nicht eine ganz ungeübte Reise nach Siizilien und eine "Fitnessreise" zu unternehmen.

Das Dehnen kann ohne Schulung durchgeführt werden. Das Konditionstraining hingegen wird ebenso stark vom Sport beeinflusst wie das Joggen oder das Fahrrad. Schlafen Sie nicht am Lenkrad ein! Turnen und Stretchen am Rad sind nicht nur gesünder. Hinweis: Achten Sie auf ein höheres Energielevel!